Osteoporosis sering dianggap sebagai penyakit orang tua, padahal pencegahan sebaiknya dimulai sejak usia muda. Tulang terus berkembang hingga usia sekitar 30 tahun, setelah itu kepadatannya cenderung menurun.
Langkah pertama dalam pencegahan adalah pemeriksaan kesehatan rutin. Dengan mengetahui kondisi tulang sejak dini, kita dapat mengambil langkah tepat untuk menjaga kepadatannya.
Selain itu, gaya hidup sehat juga memegang peranan penting. Mengurangi konsumsi kafein berlebihan, tidak merokok, dan membatasi minuman beralkohol dapat membantu tulang tetap kuat.
Kebiasaan sehari-hari juga memengaruhi kesehatan tulang. Menjaga postur tubuh saat duduk dan berdiri, menggunakan alas kaki yang nyaman, serta menghindari posisi membungkuk berlebihan adalah hal-hal kecil yang berdampak besar.
Dengan menggabungkan pemeriksaan medis, nutrisi yang baik, aktivitas fisik teratur, dan gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko osteoporosis dan menikmati hidup yang lebih aktif di masa depan.